Cours

COURS Mouvements fascias – Vidéo

Un dos libre et heureux

A la découverte des fascias

A qui s’adresse les mouvements de déroulés fascias ?

Pour tous ceux qui :
– Ont des problèmes de dos chronique inexpliqué,
– Se sentent régulièrement fatigué,
– Manquent de souplesse articulaire,
– Ont envie de prendre soin de leur santé, dans une approche holistique..

Est-ce qu’il y a des personnes qui doivent éviter de faire ces mouvements ?

A priori, tout le monde peut bénéficier des ces mouvements. L’essentiel est de respecter son corps en l’écoutant et en n’allant pas plus loin que sa limite du moment.

Dans le cas spécifique des cours vidéos que vous trouverez dans la boutique en ligne de ce site, il est important de sentir si vous vous sentez capable d’être autonome avec une vidéo et des explications. Donc, si vous n’avez pas l’habitude du travail corporel, ou si vous avez des soucis de dos importants, une prothèse de la hanche, etc. il est préférable de rejoindre un cours en présentiel. Cela ne veut pas dire que l’approche de mouvements fascias ne vous conviendra pas, mais simplement que vous avez besoin du regard d’un enseignant pour vous ajuster.

« Après chaque cours de mouvements fascias, mon corps est profondément détendu, massé de l’intérieur. Je le sens en vie, joyeux et empli d’une énergie incroyable. Progressivement, mon dos se libère et se renforce. »

Qu’est-ce que les fascias ?

Un tissu conjonctif

Comprendre les fascias ? Découvrir en complément l’article détaillé du blog ICI.

Quand on le regarde, il ressemble un peu à une toile d’araignée.

Le fascia sert d’enveloppe aux muscles et à tous les autres tissus ou organes du corps humain. C’est une membrane qui entoure tout ce que la plupart d’entre nous connaissons du corps humain (muscles, ligaments, os, nerfs, viscères, etc.)

Ils constituent un véritable réseau interne extrêmement sophistiqué et sensible.

Le système facial est décrit comme un squelette intérieur souple et adaptable qui joue un rôle essentiel dans la continuité et l’interconnexion de toutes les parties du corps.

Il crée un environnement permettant le fonctionnement de tous les autres organes et participent à toutes les fonctions vitales: la respiration, la digestion, la circulation, le mouvement, l’activité nerveuse, la conscience de soi et des autres, etc.

Qu’est-ce qui abîment les fascias ?

– Les chocs physiques,
– Les traumatismes et les émotions non digérées,
– La position assise prolongée,
– Les gestes répétitifs,
– Le stress,
– Ne pas boire assez.

En savoir plus : regarder en replay l’excellent documentaire d’Arte : Les alliés cachés de notre organisme

Vos questions sur les cours vidéo de mouvements de fascias

Comment se passe un cours ?

Vous êtes au sol (sur un tapis, ou pas, cela dépend de votre envie de confort).

Je vous guide dans des mouvements de spirale :

– Du bassin et le bas du corps,
– Du haut du corps,
– Les deux ensemble, soit tout le corps se mobilise en spirales.

Quels sont les caractéristiques du mouvement ?

– La vitesse très lente,
– La continuité,
– Les temps de pause à l’intérieur du mouvement.

Les gestes sont doux mais intenses parce que spiralés. Ils constituent un profond massage interne.

Pourquoi la lenteur et la continuité sont importantes ?

La lenteur induit une résistance musculaire nécessaire pour la maîtriser. Ainsi, un environnement musculaire se crée dans les profondeurs du corps. C’est une lenteur dynamique car le corps est en mouvement dans la continuité.

Pour vous aider dans la lenteur : je vous conseille de compter de 1 jusqu’à 8 ou 10 pour que le mouvement s’égraine, seconde par seconde.

Le mouvement, pour qu’il soit efficace, la lenteur et la continuité sont clés. Il est primordial de ne pas l’accélérer et de le vivre vraiment comme une méditation, dans la conscience de soi et du corps.

Pourquoi faut-il faire une courte pause à l’intérieur du mouvement ?

Il y a un principe de segmentation avec cette petite pause à différents moments du mouvements. C’est importante car elle permet au corps d’intégrer et de se reposer.

Imaginez une éponge pleine d’eau : pour qu’elle éponge à nouveau, il est nécessaire de l’essorer. C’est le même principe avec cette pause.

Comment adapter le mouvement si je n’ai pas la souplesse ?

Les mouvements sont doux mais nous avons des corps différents et il est essentiel de respecter votre morphologie. Je vous les montre sur des vidéos parfois votre amplitude ne sera pas la même que la mienne.

Ecoutez-vous et arrêtez-vous à votre limite ! Elle va, de toute façon, évoluer.

Pourquoi fait-on des spirales ?

La spirale réside dans des mouvements de rotation et de contre rotation.

La spécificité de la spiralée de produire et de restituer de l’énergie. Il y a de nombreuses disciplines qui sont basées sur la spirale. Le corps humain est lui-même construit sur la spirale, comme l’ADN. La spiralée la force fondamentale inscrite même inscrite dans la structure même de l’univers. Tout est spirale.